Da var eg i gang

I dag har eg hatt min første step-time som instruktør. Eg var veldig nervøs i forkant, skalv i stemmen og hadde sikkert et litt høyere leie enn vanligvis.

Heldigvis gikk timen bra. Kundene klarte å følge med på trinnene, og eg kom bare ut av det to ganger.

Fikk til og med lagt inn en finalesang som gikk bra :)

Og det beste av alt: Etter timen kom det to damer bort til meg og sa at de syns timen var bra, og at de aldri hadde trodd det var min første time. Og spurte om eg kom tilbake neste uke :D

Jentevors og bytur

Fra i morgen satser eg på en rolig helg. De siste 4-5 helgene har eg faktisk vært ute. Dette er noen bilder fra 100709. Først var eg på jentevorspiel med min gode venninne Carina. Hun er frisør, og eg var litt lei av kun å rette håret mitt med rettetang. Eg vet at Carina er litt Amy Winehouse (digger tuppering), og hun laget en stilig, litt rocka frisyre på meg. Først flettet hun en pariserfllette på hver side av hodet. Deretter tupperte hun håret på toppen, og festet de to flettene bak med hårnåler. Ser veldig lett ut når hun gjør d, men eg får i hvertfall ikke til å gjøre det på meg selv. Godt å ha en frisør-veninne.

Da vi skulle til byn møtte vi guttene i taxien. Her ser du min kjære. Som elsker Baileys...

Eg satt ved siden av Heggland i bilen. Han var ikke helt edru, men digget tydeligvis håret mitt, siden han klarte å si "du er så fin på håret i dag Siw" ca 50 ganger fra Hjelteryggen til Bergen sentrum...

Da vi kom til byn endte vi opp på sjøboden. Der traff vi denne karen som så ut som han hadde gått uti pyjamasen sin. (og her ser du håret mitt fra siden)

Gangsperr

Etter ikke å ha trent skikkelig på flere uker, også gå rett på to dager på rad med høy puls og step/styrke sier kroppen ifra.

Gangsperr, eller stølhet i musklene som resten av landet sier, kan skyldes en av to ting.

For de som ser på Tour de France for tiden, har det vært mye snakk om anaerob terskel og melkesyre. Dersom en får for mye melkesyre, noe som skjer når en overstiger anaerob terskel og produserer mer melkesyre enn kroppen klarer å kvitte seg med, får en muskelstølhet. Denne stølheten kommer ganske raskt etter aktivitet, som oftest innen en time.

Du har kanskje opplevd å trene styrke, og kjenne deg i god form neste dag, helt til kvelden kommer, og du plutselig får gangsperr, et helt døgn etter selve treningen. Da er det DOMS som står for delayed onset muscle soreness, som insetter. Dette skyldes små rifter i muskulaturen, som kommer ved styrke eller beveglighetstrening. Disse må til for at muskelen skal bli sterkere/lengre.

For min del skyldes trolig stivheten melkesyre. Tirsdagens time med høy puls var ganske heftig, og allerede etter en time kjente jeg stølheten komme.

I dag skal derfor kvelden tilbringes på sofaen. Og det med god samvittighet :)

Ha en fin kveld

Enstøing

P3 og urørt

Etter å ha gått over fra Radio 1 til P3, har eg virkelig fått sansen for mange norske nåværende og tidligere urørt kandidater og vinnere. Norsk musikk ruler. Sjekk for eksempel ut disse videoene!

Eg er fornøyd!!!

Mobilen min har vært på reparasjon, og eg trodde den skulle være borte i flere uker. Er jo typisk... Men i dag så eg at den var ferdig reparert, og skulle sendes i posten hjem igjen til meg

Muskler og fett og sånt...

Fikk en dag en kommentar fra en venninne. Den kommentarer gjorde at eg velger å skrive dette innlegget.

Muskler veier mer enn fett har du sikkert hørt? Ja det stemmer. Faktisk veier de nesten 20 prosent mer. Dette er fordi muskulatur er mer kompakt enn fett, og tar derfor mindre plass enn fett. Bildet til høyre viser forskjellen på 2,2 kg fett (øverst) og 2,2 kg muskelmasse (nederst). Du kan se at 2,2 kg fett masse tar opp mye mer plass enn 2,2 kg muskelmasse.

Men at muskler blir til fett hvis du slutter å trene, er en myte. Muskler er muskler, fett er fett, det er to forskjellige typer vev, og det ene kan ikke bli til det andre. Når du slutter å trene mister du derimot muskelmasse.

Når en mister muskelmasse går også forbrenningen ned, samtidig som en gjerne spiser slik en gjorde mens en trente. Derfor er det lettere å legge på seg i form av mer fett.

.

Så derfor er det viktig å trene styrke. Og det at styrke kan omdannes til fett er en myte!

Fredag 10.07

Dette hadde eg tenkt å gå med på fredag. Men da eg kom ut døren, var det kraftig nordanvind. Så da ble det en bukse i stedet...

Rosa, jeg liker bare ting hvis de er rosa.

En pakke i posten :)

I dag lå det en pakke til meg i posten. Hadde bestilt en kjole og et par solbriller på nettet. Også en liten presang eller tre til min kjære. ;)


Var ikke 100 % fornøyd med kjolen...

Men slik er det som oftest når eg kjøper noe på nettet.

Ikke sikkert eg ville kjøpt den hvis eg hadde prøvd den i en butikk

Solbrillene var eg mer fornøyd med

Men eg elsker jo alt som er rosa da... :)

Middag

Om sommeren er det deileg med noe raskt og lettvint til middag. Wraps går fort å lage og smaker godt. I dag hadde jeg wraps med svinefilet, salat, salsasaus, kesam, ost og salat. Veldig god og max 10 min å lage.

Jordbær, is og kake på terassen

Jordbær og kake

Tror Karianne er nøgd

Noen bilder fra den fine badeviken vår.

Her en dag i forrige uke var eg og Karianne og badet i vatnet ved mine foreldre, Kvednavatnet. Etterpå reiste vi hjem og satte oss på terassen og koste oss med litt norske jordbær, kefirkake og dream iskrem. NAM.

Trenger hjelp!

Eg tenkte å kjøpe meg en svart skinnjakke. Men lurer på hvilken eg skal kjøpe. Blir veeeldig glad hvis du legger igjen kommentar